Alimentação na gestação

Na  gestação,  é  particularmente  importante o  consumo  de  uma  grande  variedade  de alimentos  in natura  e minimamente processados e água, para suprir a necessidade de nutrientes fundamentais para esse evento da vida, como ferro, ácido fólico, cálcio, vitaminas A e D, entre outros. A alimentação saudável na gestação favorece o bom desenvolvimento fetal e a saúde e o bem-estar da gestante, além de prevenir o surgimento  de  agravos,  como  diabetes  gestacional,  hipertensão  e  ganho  de  peso excessivo. Fatores  que  necessitam  de  atenção  no  período  gestacional  são  as  alterações  fisiológicas e  sintomatologias  que  podem  influenciar  o  consumo  alimentar  nesse  evento  da  vida. São comuns  entre gestantes: náuseas, vômitos e tonturas; azia; plenitude  gástrica; constipação intestinal; fraqueza; desmaios; dores físicas, inchaço e alterações  bucais. Essas sintomatologias podem variar ao longo dos  trimestres da gestação e são passíveis de  manejo com orientação alimentar adequada para esse evento da vida. Confira a seguir quais são recomendações nutricionais para uma gestação saudável.